!!~~MaNiaK HePsiCiLeR~~!!


 
AnasayfaPortalliKayıt OlGiriş yap
Paylaş | 
 

 sporun sağlığa faydaları

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
dzn_cemrosh
MaNiaK CeMreCi MoD.
MaNiaK CeMreCi MoD.


Mesaj Sayısı: 329
Kayıt tarihi: 13/10/07

MesajKonu: sporun sağlığa faydaları   Paz Ara. 02, 2007 1:03 am

arqadaslar yha bu bnm odewım deel aslında qardesımın performans odewi ama yardımcı olrsanıs coq mutlu olurum bnde arastırıorum qonusu:
sporun sağlığa faydaları mıs ama 1 hafta suresi war simdiden herqese coq tsq bnde arastırıorum suan

_________________
ben 10 haziranda doğmuş olmama rağmen 17 Şubata kadara yaşamadım ajkm ben seninle hayat buldum çünkü...

Sen yokken ben nasıl nefes alıjam sen yokken ben nasıl yaşarım ajkm....seni herşeyden ve herkesden çok seviyorum


Sharpaym bnm ajkm Gzl gzlm Sarı papatyam
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
[ßiLL]Tanem
Hepsi-jİ BaS SpR Mod.
Hepsi-jİ BaS SpR Mod.


Mesaj Sayısı: 2228
CiNsiYet: KıZ
İlqi Alanları: HePsİ
Kayıt tarihi: 11/06/07

MesajKonu: Geri: sporun sağlığa faydaları   Paz Ara. 02, 2007 3:02 am

BuyR:=)


EGZERSİZ YAPMAK İÇİN O KADAR ÇOK SEBEBİNİZ VAR Kİ;

—Kalp hastalıkları riskini azaltır.

—Yüksek tansiyon riskini azaltır.

—Kas kuvvetini artır.

—Kas dayanıklılığını artır.

—Yorgunluğu hissetmede, daha uzun süreli yoğun çalışmayı sağlar.

—Kemik yoğunluğunu artırarak kemiklerin güçlenmesini sağlar.

—Pek çok baş ağrısı çeşidinin giderilmesine yardımcı olur.


—Daha kolay ve iyi uyumaya yardımcı olur.

—Kilo vermeye yardımcı olur.

—Stresle daha kolay ve etkili başa çıkmayı sağlar.

—Sırt ağrılarını önler.

—Sigarayı bırakmada yardımcıdır.

—Dinlenme anındaki kalp atım sayısını yani nabzı düşürür.

—Hamilelikte ortaya çıkan sırt ağrıları gibi rahatsızlıkların giderilmesinde yardımcıdır.

—Oksijen alım kapasitesini artırır.

—İnsanın kendine olan güvenini artırır.

—Zihinsel sağlığa etki eder.

—Eklem esnekliğini geliştirir veya korur.

—Dengeli beslenmeye olanak sağlar.

—Sağlıkla ilgili harcamalarda azalmaya yol açar.

—İşteki verimliliği artırır.

—Denge ve koordinasyon geliştirir.

—Pek çok kanser çeşidi riskini azaltıcı etkisi vardır.

—Daha fazla enerji vererek, günlük hayatın gereklerini daha kolay yerine getirmeye yardımcı olur.

—Hayat kalitesini artırır.

—Yeni insanlarla tanışmak ve yeni arkadaşlar edinmek için idealdir.

Ve eğlencelidir, mutlu olmanızı sağlar.

_________________

dadLu^ćaduU.. xP
BebeqOsLarımm heBinisii seBiOréé.. xD

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
[ßiLL]Tanem
Hepsi-jİ BaS SpR Mod.
Hepsi-jİ BaS SpR Mod.


Mesaj Sayısı: 2228
CiNsiYet: KıZ
İlqi Alanları: HePsİ
Kayıt tarihi: 11/06/07

MesajKonu: Geri: sporun sağlığa faydaları   Paz Ara. 02, 2007 3:03 am



FLood içn ösr:


Eskiden sağlıklı olmak, hasta olmamak anlamında kullanılırdı. Fakat bugün sağlıklı olmanın anlamı daha fazlasını içermektedir. İnsanların sağlıklı olması daha yüksek bir zindelik ve form seviyesine sahip olmaları ile birlikte anılmaktadır. Zindelik aynı zamanda fiziksel, sosyal, zihinsel, entelektüel ve ruhsal sağlık arasındaki denge anlamına da gelmektedir.
Sağlığımız, zindeliğimiz ve form için yaşam tarzı ve dengeli beslenme arasında bir uyumdan söz edildiğinde, egzersizin burada anahtar rol oynadığı görülmektedir. Yapılan araştırmalar, sağlık ve zindeliği artırmak için düzenli şekilde yapılan egzersizin önemli etkileri olduğunu göstermektedir.

VE YAPILAN EGZERSİZ BİZE NE GİBİ BİR FAYDA SAĞLAR


Sağlıklı ve zinde olabilmek için hareket etmeye ihtiyacımız vardır. Hareketsiz, psiko-sosyal baskıları yüksek ve beslenme yanlışlıkları ile dolu bir yaşam tarzı kalp-damar, solunum ve kas sinir sistemleriyle ilgili hastalıklarda önemli artışlara neden olmaktadır.


Egzersiz herkes için farklı bir anlam taşıyabilir. Bazılarımız için yoğun bir günün ardından hala devam eden bir enerjiye sahip olmak, kendini mükemmel hissetmek, dayanıklı ve kuvvetli olmak, bazılarımız için eğlenmek, ağrılardan kurtulmak ya da dinlenmek anlamına gelebilir.
Bir insan egzersizden pek çok fayda sağlayabilir. Egzersizin dört ayrı bileşeni vardır. Şimdi bunların her birine bir göz atalım!


Kalp-damar oksijen kullanım kapasitesindeki artış:
Kalp-damar-solunum sisteminin dayanıklılığı, belirli bir süre boyunca büyük kas aktivitelerinin yerine getirilmesi için destekle bulunma becerisidir. Sık işittiğimiz aerobik egzersizler(oksijenle yapılan, orta şiddetli yüklenme veren, uzun süre devam eden egzersizler) anlamına gelmektedir. Kalbinizde bir kastır ve diğer tüm kaslar gibi bir egzersiz programına devam ederek, onun büyüklüğünü ve kuvvetini artırabiliriz. Yapılan egzersiz sonucunda kalbimiz daha güçlü hale gelecek ve daha etkili bir organ olacaktır. Gelişmiş bir kalpte, her atımında daha fazla kan pompalayacağı için bir dakikadaki atım sayısı azalacaktır. Böylelikle artan kan akışı sayesinde kaslara daha fazla oksijen taşınacaktır. Tüm bunların sonucunda yoğun bir aktivitenin sonunda görülen yorgunluk daha geç ortaya çıkacak ve yorgunluk sonrası toparlanma daha erken olacaktır. Kardiovasküler dayanıklılığı geliştiren en iyi egzersizler, tempolu yürüyüş, koşu, aerobik dans, yüzme, bisiklet, merdiven çıkma, ip atlama veya büyük kas gruplarını kullanmayı gerektiren ve ritmik bir şekilde yapılan egzersizlerdir.


Kas kuvveti ve dayanıklılığı:
Kas kuvveti tek bir kasın kasılmasıyla ortaya çıkan güçle ölçülür. Kuvvet, günlük işlerin yapılmasında, acil durumlarla başa çıkmada ve sportif aktivitelerde kullanılır. Egzersizle kas kuvveti geliştirilebilir. Kas dayanıklılığı, kasın belirli bir sürede sürekli olarak güç üretme kapasitesidir. Veya kuvvetin uygulanması ve bunun devam ettirilmesidir. Kas kuvveti düzgün vücut duruşunu sağlarken, kas dayanıklılığı bunun devam ettirilmesini sağlar. Ağırlık antrenmanları ve aerobik tip egzersizler kas dayanıklılığını geliştirirler.


Esneklik:
Esneklik eklemlerinizi hareket ettirmek ve onları kolayca bükmek, gerdirmek yeteneğidir. İyi bir eklem hareketliliği kas yaralanmalarına ve ağrılarına karşı yüksek oranda direnç göstermeyi sağlar. İyi bir germe egzersizi yavaş olmalı ve yaylanmadan yapılmalıdır. Germe egzersizlerinde gerginliği hissetmelisiniz ve acı duymamalısınız. En az 10 saniye bir esnetme hareketi uygulamalısınız.


Vücut Kompozisyonu:
Vücut kompozisyonu yağsız vücut ağırlığı ve yağ ağırlığının bileşimidir. Bu ise, toplam vücut ağırlığına eşittir. Size ideal kiloyu ve ağırlığı veren pek çok boy-kilo tabloları vardır, ama bunlar yağ yüzdesini dikkate almadıkları için doğruluğu tartışılmaktadır. Pek çok çalışma göstermektedir ki, düzenli egzersiz yağ oranını düşürmektedir. Yağ oranını azaltan en iyi aktiviteler kalp- dolaşım-solunum sistemi dayanıklılığını artıran egzersizlerle aynıdır.

_________________

dadLu^ćaduU.. xP
BebeqOsLarımm heBinisii seBiOréé.. xD

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
dzn_cemrosh
MaNiaK CeMreCi MoD.
MaNiaK CeMreCi MoD.


Mesaj Sayısı: 329
Kayıt tarihi: 13/10/07

MesajKonu: Geri: sporun sağlığa faydaları   Paz Ara. 02, 2007 4:04 am

choq saol asqım qardesım choq tsq edıo bnde

_________________
ben 10 haziranda doğmuş olmama rağmen 17 Şubata kadara yaşamadım ajkm ben seninle hayat buldum çünkü...

Sen yokken ben nasıl nefes alıjam sen yokken ben nasıl yaşarım ajkm....seni herşeyden ve herkesden çok seviyorum


Sharpaym bnm ajkm Gzl gzlm Sarı papatyam
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
[ßiLL]Tanem
Hepsi-jİ BaS SpR Mod.
Hepsi-jİ BaS SpR Mod.


Mesaj Sayısı: 2228
CiNsiYet: KıZ
İlqi Alanları: HePsİ
Kayıt tarihi: 11/06/07

MesajKonu: Geri: sporun sağlığa faydaları   Perş. Ara. 06, 2007 8:36 am

ö.d. KiLiTLicem ödev biTTise söLe canm

_________________

dadLu^ćaduU.. xP
BebeqOsLarımm heBinisii seBiOréé.. xD

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
dzn_cemrosh
MaNiaK CeMreCi MoD.
MaNiaK CeMreCi MoD.


Mesaj Sayısı: 329
Kayıt tarihi: 13/10/07

MesajKonu: Geri: sporun sağlığa faydaları   C.tesi Ara. 29, 2007 9:05 am

bitti jnm sen elini atrsnda bitmesmi

_________________
ben 10 haziranda doğmuş olmama rağmen 17 Şubata kadara yaşamadım ajkm ben seninle hayat buldum çünkü...

Sen yokken ben nasıl nefes alıjam sen yokken ben nasıl yaşarım ajkm....seni herşeyden ve herkesden çok seviyorum


Sharpaym bnm ajkm Gzl gzlm Sarı papatyam
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
DiLanCemRe<3
Arda&Cemre Mania Admin
Arda&Cemre Mania Admin


Mesaj Sayısı: 821
Sitemizi Nasıl.?: CeMre[ist]anßuL
CiNsiYet: KıSzS =)
İlqi Alanları: aRdaaaDyLaanNnN..sen oLmadan bu kalp hissedebLrmi?(:
Kayıt tarihi: 24/05/07

MesajKonu: Geri: sporun sağlığa faydaları   C.tesi Ara. 29, 2007 1:35 pm

o zmn KİLİT!

_________________

ardAnDilan * hala en büyük ardacı!
kıyamete kadar hepsi[Cemre,Yoshy,Eren]
ChrisBrown,,ArdaTuran
RnB star (H) ,,Chriri
XOXO gossip girl!QueenB.(H)
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
 

sporun sağlığa faydaları

Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

 Similar topics

-
» Efendimize sav salavat okumanın faydaları
» sporun sağlığa faydaları
» Peynir ve faydaları
» BORÇTAN KURTULMAK İÇİN SALAVAT
» İçinizde Aslında Gizli Bir Şair Var...Şiir Yazmanın Püf Noktaları..:)

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
!!~~MaNiaK HePsiCiLeR~~!! ::  :: -